Bệnh vùng quanh răng là một trong những vấn đề sức khỏe răng miệng phổ biến và gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Trong đó, thiếu hụt vitamin nhóm B và C được xem là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh vùng quanh răng. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin nhóm B và C, là cần thiết để giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh vùng quanh răng hiệu quả.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về ảnh hưởng của dinh dưỡng đến bệnh vùng quanh răng, đặc biệt là thiếu hụt vitamin nhóm B và C, và cách để bổ sung chúng vào chế độ ăn uống để duy trì sức khỏe răng miệng tốt nhất.
1. Thiếu Vitamin nhóm B,C hậu quả cho bệnh vùng quanh răng.
Thiếu hụt vitamin nhóm B và C có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe răng miệng và là nguyên nhân chính gây ra bệnh vùng quanh răng. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về tác động của thiếu hụt vitamin nhóm B và C đến sức khỏe răng miệng:
1.1. Thiếu hụt vitamin nhóm B:
- Thiếu vitamin B1 (thiamin): biểu hiện toàn thân là bệnh beriberi: liệt, có triệu chứng tim mạch, phù nề, ăn không ngon miệng. Trong miệng: nhạy cảm niêm mạc, mụn nước nhỏ ở niêm mạc má, dưới lưỡi, vòm miệng, trợt niêm mạc miệng.
- Thiếu vitamin B2 (riboflavin): viêm lưỡi, chốc mép, viêm da bã nhờn, viêm giác mạc do tổn thương các mạch máu nông. Viêm lưỡi đặc trưng bởi teo nhú lợi và có mảng màu đỏ tía, những trường hợp nhẹ và trung bình, lưng lưỡi có các mảng nhú vị giác teo. Trường hợp nặng, toàn bộ bề mặt lưng lưỡi phẳng, khô, có rãnh. Chốc mép bắt đầu từ một tổn thương viêm ở góc mép, tiếp theo là trợt, loét, nứt nẻ. Lưu ý là, chốc mép không chỉ có mỗi nguyên nhân là thiếu riboflavin mà còn có nhiều nguyên nhân khác như: nấm gặp ở người suy nhược.
- Thiếu vitamin B3 (niacin): Viêm da, viêm lưỡi, viêm niêm mạc miệng, viêm niêm mạc đường tiêu hóa, ỉa chảy, triệu chứng thần kinh, tâm thần. Các biểu hiện thường gặp ở lợi là loét hoại tử, thường ở các vị trí có kích thích tại chỗ. Triệu chứng khác như: lưỡi đen, viêm lợi, phá hủy lợi, tổn thương dây chằng quanh răng và xương ổ răng.
- Thiếu vitamin B9 (acid folic): biểu hiện toàn thân là thiếu máu, hồng cầu chưa trưởng thành: tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, ỉa chảy; biểu hiện ở miệng: lợi, dây chằng quanh răng và xương ổ răng không viêm, viêm niêm mạc lợi. Viêm miệng loét là triệu chứng sớm của bệnh bạch cầu gây thiếu acid folic.
1.2. Thiếu hụt vitamin C:
– Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp duy trì sức khỏe chung của cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch.
– Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến các triệu chứng như nướu chảy máu, viêm nướu và sưng lợi, lung lay răng.
– Nếu không được bổ sung đầy đủ vitamin C, cơ thể sẽ khó khăn trong việc sản xuất collagen, một chất quan trọng giúp giữ cho răng và lợi khỏe mạnh. Gây nên việc chậm hoặc không tạo xương, tổn thương chức năng tế bào tạo xương. Thiếu vitamin C tăng tính thấm mao mạch, nhạy cảm xuất huyết khi sang chấn, giảm khả năng co mạch ngoại biên, lưu thông máu chậm.
2. Các nguồn bổ sung vitamin nhóm B,C.
Để bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B và C vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể tìm kiếm các nguồn cung cấp sau:
2.1. Vitamin nhóm B:
– Thịt, cá và gia cầm: là những nguồn cung cấp tốt nhất của vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B12.
– Đậu và hạt: như đậu nành, đậu xanh, đậu đen, lạc, hạt thông, hạt chia… là các nguồn cung cấp vitamin nhóm B tuyệt vời.
– Rau xanh: như lá rau cải, rau bina, rau muống, rau cần tây và rau mùi, chúng có chứa nhiều vitamin B9 (acit folic).
2.2. Vitamin C:
– Trái cây: như cam, chanh, quýt, dâu tây, kiwi, táo, nho, chuối, dưa hấu… đều là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
– Rau xanh: như cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi, cà chua, cà rốt, ớt, hành tây, lá rau mùi… đều chứa nhiều vitamin C.
– Sản phẩm từ sữa: như sữa tươi, sữa chua và phô mai cũng là nguồn cung cấp vitamin C, đặc biệt là phô mai.
Việc bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B và C vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp duy trì sức khỏe răng miệng mà còn là cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe chung của cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung vitamin nhóm B và C, tuy nhiên, trước khi sử dụng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
3. Lời khuyên từ các chuyên gia.
Để duy trì sức khỏe răng miệng tốt, bạn cần tuân thủ một số lời khuyên về dinh dưỡng và chăm sóc răng miệng. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:
3.1. Bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B và C:
– Bạn nên bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B và C vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp duy trì sức khỏe răng miệng tốt nhất.
– Bạn có thể tìm kiếm các nguồn cung cấp vitamin nhóm B và C trong thực phẩm như thịt, cá, gia cầm, đậu, hạt, rau xanh, trái cây và sản phẩm từ sữa.
3.2. Chăm sóc răng miệng:
– Chải răng đúng cách: bạn nên chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày trong ít nhất 2 phút. Đảm bảo chải đủ tất cả các mặt của răng và dùng kem đánh răng có chứa fluoride để giúp ngăn ngừa sâu răng.
– Sử dụng chỉ nha khoa: sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch vùng giữa các răng, nơi bàn chải không thể tiếp cận được.
– Sử dụng nước súc miệng: sử dụng nước súc miệng có chứa fluoride để giúp ngăn ngừa sâu răng và duy trì hơi thở thơm mát.
– Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt: đường và các loại thực phẩm ngọt có thể làm tăng sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng. Bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt và chăm sóc răng miệng thường xuyên để giảm thiểu tác động của chúng.
Tóm lại, bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B và C và chăm sóc răng miệng đúng cách là hai yếu tố quan trọng để giúp duy trì sức khỏe răng miệng tốt, ngăn ngừa bệnh vùng quanh răng và đảm bảo sức khỏe chung của cơ thể. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe răng miệng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia nha khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.
4. Kết luận.
Như vậy, việc bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B và C vào chế độ ăn uống hàng ngày và chăm sóc răng miệng đúng cách là rất quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt và ngăn ngừa bệnh vùng quanh răng. Thiếu hụt vitamin nhóm B và C có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe răng miệng như viêm chân răng, viêm lợi, sâu răng và bệnh nha chu, do đó, việc bổ sung đầy đủ các vitamin này là rất cần thiết.
Ngoài ra, chúng ta cũng cần chăm sóc răng miệng đúng cách bằng cách chải răng đúng cách, sử dụng nước súc miệng có chứa fluoride, sử dụng chỉ nha khoa và hạn chế ăn đồ ngọt để giảm thiểu tác động của chúng đến sức khỏe răng miệng.
Tóm lại, dinh dưỡng và chăm sóc răng miệng là hai yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt, ngăn ngừa bệnh vùng quanh răng và đảm bảo sức khỏe chung của cơ thể. Việc bổ sung đầy đủ các vitamin nhóm B và C vào chế độ ăn uống hàng ngày và chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh và tránh được các vấn đề liên quan đến sức khỏe răng miệng.
Leave a Reply