COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) là một bệnh phổi mãn tính, khiến cho việc hít thở của bệnh nhân COPD trở nên khó khăn và gây ra các triệu chứng như ho, khó thở và khó thở dù với những hoạt động đơn giản như đi bộ. Tuy nhiên, tập thể dục có thể giúp cải thiện chức năng phổi và sức khỏe tổng thể của bệnh nhân COPD.
Tập thể dục định kỳ sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của các khớp. Đối với bệnh nhân COPD, tập luyện thể dục có thể giảm thiểu các triệu chứng như khó thở, mệt mỏi, tăng cường sức mạnh của phổi và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.
Tuy nhiên, bệnh nhân COPD cần phải lưu ý và tuân thủ các quy định và hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe để đảm bảo an toàn khi tập thể dục. Bệnh nhân COPD nên tập thể dục một cách dần dần và theo từng giai đoạn, không nên quá tập trung vào các hoạt động vận động quá mạnh hoặc kéo dài thời gian quá lâu.
1. CÁC LOẠI BÀI TẬP NÀO TỐT CHO BỆNH NHÂN COPD
1.1. Phục hồi chức năng phổi.
Phục hồi chức năng phổi là một chương trình giáo dục và tập thể dục để nâng cao nhận thức về phổi và bệnh tật. Bạn sẽ học cách đạt được bài tập với ít khó thở hơn.
Chương trình phục hồi chức năng phổi sẽ dạy bạn:
- Cách tập thể dục
- Cách quản lý COPD (dinh dưỡng, tiết kiệm năng lượng)
- Kỹ thuật thở và ho
Các kỹ năng và kiến thức học được trong chương trình sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và kiểm soát được bệnh phổi mãn tính của mình. Bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn bằng cách tăng mức độ tập luyện của mình. Rèn luyện phổi và cơ bắp giúp bạn năng động hơn để có thể làm những điều mình thích cùng những người thân yêu. Phục hồi chức năng phổi thậm chí có thể làm giảm nhu cầu đến bệnh viện.
Phục hồi chức năng phổi không chỉ đơn thuần là tập thể dục. Đó là giáo dục và hỗ trợ cho những người mắc bệnh phổi. Sau khi bạn đã đi tập một thời gian, bạn có thể thực hiện một số bài tập ở nhà.
1.2. Giãn cơ
Giãn cơ giúp bạn thư giãn và cải thiện tính linh hoạt của bạn. Đó cũng là một cách tốt để khởi động trước và hạ nhiệt sau khi tập thể dục. Thực hành giữ căng nhẹ nhàng trong 10 đến 30 giây, hít vào và thở ra từ từ. Lặp lại điều này một vài lần.
1.3. Tập thể dục nhịp điệu
Tập thể dục nhịp điệu tốt cho tim và phổi của bạn và cho phép bạn sử dụng oxy hiệu quả hơn. Đi bộ, đi xe đạp và bơi lội là những ví dụ tuyệt vời về bài tập aerobic. Hãy thử và thực hiện loại bài tập này trong khoảng 30 phút, vài lần một tuần.
1.4. Tập sức kháng
Rèn luyện sức đề kháng làm cho tất cả các cơ của bạn khỏe hơn, bao gồm cả những cơ giúp bạn thở. Nó thường liên quan đến tạ hoặc dây kháng lực, nhưng bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để tập luyện sức đề kháng. Có thể nhờ bác sĩ hoặc nhà trị liệu hô hấp chỉ cho bạn một số bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà. Để khỏe hơn, hãy thực hiện các bài tập này 3-4 lần/tuần.
2. CÁCH HÍT THỞ TRONG QUÁ TRỊNH TẬP THỂ DỤC.
- Nhớ hít vào (thở vào) trước khi bắt đầu bài tập và thở ra (thở ra) qua phần khó nhất của bài tập.
- Hít thở chậm và tăng tốc bản thân.
- Mím môi khi thở ra. Bạn có thể tập các bài tập thở sâu như mím môi hoặc thở bằng bụng.
3. NHỮNG BỆNH NHÂN COPD NÀO KHÔNG NÊN TẬP THỂ DỤC?
- Bị sốt hoặc nhiễm trùng
- Cảm thấy buồn nôn
- Bị đau ngực
- Thiếu oxy
- Khó thở tăng lên hoặc các triệu chứng liên quan đến COPD khác trở nên trầm trọng hơn
- Cảm thấy chóng mặt, yếu.
4. LÀM SAO ĐỂ DUY TRÌ TẬP THỂ DỤC
- Cố gắng đứng dậy ra ngoài mỗi ngày, thậm chí chỉ để đi bộ sang phòng khác, đi tắm hoặc lấy thư.
- Giãn cơ nhẹ là một cách tuyệt vời để duy trì khả năng vận động và tránh gắng sức quá mức.
- Tham gia vào các hoạt động bạn thích. Bạn có thể cần thay đổi cách thức tham gia để phù hợp với sức khỏe.
- Đặt mục tiêu có thể đạt được cho bản thân, chẳng hạn như đi bộ ngắn mỗi ngày.
- Xem các chương trình tập thể dục trên tivi, ứng dụng trực tuyến hoặc điện thoại di động.
- Tham gia chương trình phục hồi chức năng phổi.
Tập thể dục có thể giúp cải thiện chức năng phổi và sức khỏe tổng thể của bệnh nhân COPD, tuy nhiên, việc tập thể dục cần được thực hiện đúng cách và theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bệnh nhân.
Nếu bạn là bệnh nhân COPD và muốn bắt đầu tập thể dục, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể dục nào. Điều quan trọng là tập thể dục đúng cách và theo từng giai đoạn để cải thiện chức năng phổi và sức khỏe tổng thể của bạn.
Cuối cùng, tập thể dục là một phần quan trọng trong việc duy trì một cuộc sống lành mạnh và cải thiện sức khỏe. Với bệnh nhân COPD, việc tập thể dục định kỳ có thể giúp cải thiện chức năng phổi và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh. Chính vì vậy, hãy đảm bảo tuân thủ các hướng dẫn và quy định của bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe để tập thể dục đúng cách và an toàn nhất. Hãy bắt đầu tập thể dục ngay hôm nay để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.
Leave a Reply