Chăm thể dục không chỉ có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tim, phổi và não mà còn là chìa khóa để có được làn da khỏe mạnh. Việc vận động thường xuyên có thể cải thiện tông màu, kết cấu và tổng thể của da, tạo nên sức sống và sự trẻ trung. Điều này có được bởi vì việc tập thể dục giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể…
1. Chăm thể dục và lợi ích đối với làn da
Tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe da. Khi chăm thể dục, lượng máu lưu thông đến các tế bào da tăng cường, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho chúng, giúp nuôi dưỡng da và cải thiện sức đề kháng.
Ngoài việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, lưu lượng máu còn giúp loại bỏ các chất thải và gốc tự do khỏi các tế bào da. Điều này giúp “thải độc da” và làm sạch da từ bên trong. Việc tăng lượng máu lưu thông cũng giúp loại bỏ độc tố và các chất thải khỏi cơ thể, giúp giảm nguy cơ các vấn đề da như mụn trứng cá và bệnh chàm.
Tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng, làm giảm nguy cơ các vấn đề da như mụn trứng cá và bệnh chàm. Căng thẳng có thể tăng hoạt động của các tuyến bã nhờn, gây ra mụn và các vấn đề khác trên da. Việc tập luyện giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tinh thần và giúp da trông khỏe mạnh hơn.
Mặc dù không ảnh hưởng trực tiếp đến da, nhưng tập luyện giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp, giúp chúng trở nên săn chắc hơn. Cơ bắp săn chắc sẽ giúp bạn trông đẹp hơn về tổng thể và có lợi cho sức khỏe toàn diện.
Vì vậy, chăm thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà còn có lợi cho sức khỏe da. Nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh và đẹp, hãy bắt đầu tập thường xuyên để tận hưởng những lợi ích đó.
2. Lưu ý khi tập thể dục
Tập thể dục là một phương pháp không thể thiếu để tăng cường sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, làn da của chúng ta có thể bị ảnh hưởng tiêu cực, gây ra một số vấn đề như bỏng nắng, mụn trứng cá hay khô da. Vì vậy, để bảo vệ làn da khi tập luyện, cần áp dụng các biện pháp phòng ngừa phù hợp.
Một trong những nguy cơ chính khi tập thể dục ngoài trời là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời chứa các tia UV có thể làm tăng nguy cơ ung thư da và làm lão hóa da nhanh chóng, làm mất đi bất kỳ lợi ích nào mà làn da của bạn có thể nhận được khi tập. Vì vậy, lời khuyên tốt nhất là tránh tập bên ngoài trong thời gian nắng cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu phải tập trong thời gian này, hãy thoa kem chống nắng cách ly SPF 30 trở lên trước khi ra ngoài. Tuy nhiên, nhiều người không muốn bôi kem chống nắng vì gây dính vào mắt, khi đổ mồ hôi và gây khó chịu. Vì vậy, nên lựa chọn kem chống nắng cân bằng PH sẽ giúp giảm thiểu tình trạng trên.
Ngoài ra, một vấn đề khác có thể phát sinh trong quá trình tập luyện là vảy nến và mụn trứng cá. Để tránh tình trạng lỗ chân lông bị tắc nghẽn dẫn đến mụn trứng cá, cần mặc quần áo hút ẩm, rộng rãi và sạch sẽ trước khi tập luyện. Nên tránh trang điểm khi tập thể dục và tắm ngay sau khi hoạt động để loại bỏ bất kỳ mồ hôi và bụi bẩn trên da. Sau đó, hãy thoa kem dưỡng ẩm để làm dịu da. Với những người dễ bị mụn trứng cá, sự kích ứng và tăng tiết mồ hôi do quần áo tập luyện bó sát có thể dẫn đến một dạng mụn trứng cá đặc trưng. Vì vậy, nên mặc quần áo rộng rãi và che càng nhiều da càng tốt để tránh tình trạng này.
Cuối cùng, việc tập có lợi cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta, nhưng cũng có thể gây ra những vấn đề về da. Vì vậy, cần áp dụng các biện pháp phòng ngừa phù hợp như sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo rộng rãi và sạch sẽ để bảo vệ làn da khi tập luyện.
3. Khắc phục đối với những cơ địa da đặc trưng
Nhiều người đang chịu ảnh hưởng của bệnh rosacea thường gặp khó khăn khi tập thể dục vì nhiệt độ cơ thể tăng lên và da trở nên đỏ bừng, dẫn đến bùng phát của bệnh. Tuy nhiên, các chuyên gia da liễu khuyên rằng tập luyện trong môi trường mát mẻ là chiến lược tốt nhất để giảm thiểu tình trạng này.
Bơi lội là một trong những lựa chọn tốt nhất, vì nước giúp làn da mát mẻ ngay cả khi bạn tăng nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, hãy dưỡng ẩm cho da sau đó bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm, bởi vì clo trong bể bơi có thể làm khô da. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ nhanh trong trung tâm mua sắm có máy lạnh hoặc chạy bộ vào buổi tối mát mẻ để giảm mồ hôi và tránh tác động của nhiệt độ cao lên da.
Nếu bạn cảm thấy đỏ mặt và quá nóng trong khi tập thể dục, hãy chườm mát lên những vùng da có vấn đề ngay sau khi tập luyện. Điều này sẽ giúp làn da của bạn trở lại trạng thái bình thường nhanh chóng.
Nếu bạn đang chịu ảnh hưởng của bệnh chàm hoặc vảy nến, hãy thoa kem dưỡng ẩm trước khi tập luyện và cẩn thận dưỡng ẩm cho những vùng da có nếp gấp, chẳng hạn như nách và bẹn. Nếu có thể, hãy tập trong môi trường mát mẻ để giảm mồ hôi và tránh tình trạng phải tắm quá thường xuyên, vì điều này có thể làm khô da và làm trầm trọng thêm bệnh chàm và bệnh vẩy nến.
Tổng kết lại, chăm thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà còn có lợi cho sức khỏe da. Nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh và đẹp, hãy bắt đầu tập thường xuyên để tận hưởng những lợi ích đó.
Leave a Reply