Các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, chiếm khoảng 17,5 triệu ca tử vong trong năm 2019. Bệnh tim mạch bao gồm nhiều loại bệnh như bệnh động mạch vành, bệnh nhồi máu cơ tim, bệnh van tim, bệnh nhĩ và rối loạn nhịp tim. Tuy nhiên, có thể ngăn ngừa và kiểm soát được bệnh tim mạch thông qua các biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.

1. Các bệnh tim mạch thường gặp

Bệnh tim mạch là một tình trạng bệnh lý mà ảnh hưởng đến hoạt động của tim và các mạch máu trong cơ thể. Bệnh tim mạch bao gồm rất nhiều loại bệnh, nhưng các bệnh phổ biến nhất là bệnh động mạch vành, bệnh van tim, bệnh nhịp tim không đều và bệnh tăng huyết áp. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, và kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch, như hút thuốc lá và tăng huyết áp, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện tình trạng nếu bạn đã bị bệnh tim mạch.

Bệnh động mạch vành là bệnh tim mạch phổ biến nhất, được gây ra bởi sự chèn ép hoặc tắc nghẽn các động mạch cung cấp máu đến tim, gây ra đau thắt ngực và có thể dẫn đến trầm cảm tim. Bệnh van tim xảy ra khi van tim không hoạt động đúng cách, dẫn đến sự giãn nở hoặc co bóp, gây ra các triệu chứng như khó thở, mệt mỏi và đau ngực.

Bệnh rối loạn nhịp tim là tình trạng mà tim đập không đều, gây ra các triệu chứng như rung cảm tim, nhịp tim chậm hoặc nhanh, hoặc ngừng đập tạm thời. Bệnh tăng huyết áp là tình trạng mà huyết áp của bạn luôn ở mức cao, gây ra nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch.

Việc chẩn đoán và điều trị bệnh tim mạch phụ thuộc vào loại bệnh cụ thể và mức độ nghiêm trọng của tình trạng.

Các bệnh tim mạch thường gặp bao gồm:

• Bệnh động mạch vành: Đây là bệnh liên quan đến sự hẹp hoặc tắc nghẽn các động mạch cung cấp máu đến tim. Bệnh động mạch vành có thể gây ra đau thắt ngực, khó thở và đau trong cổ, vai, tay hoặc lưng.
• Bệnh nhồi máu cơ tim: Đây là bệnh do các động mạch cung cấp máu đến cơ tim bị tắc nghẽn hoặc bị hẹp, gây ra thiếu máu và tổn thương cơ tim. Bệnh này có thể gây ra đau thắt ngực, khó thở, mệt mỏi và đau đầu.
• Bệnh van tim: Đây là bệnh liên quan đến van tim không hoạt động đúng cách, gây ra sự trào ngược của máu trong tim. Bệnh van tim có thể gây ra mệt mỏi, khó thở, đau thắt ngực và sự suy giảm chức năng tim.
• Rối loạn nhịp tim: Đây là bệnh liên quan đến sự rối loạn trong nhịp tim, gây ra tim đập quá nhanh hoặc quá chậm. Rối loạn nhịp tim có thể gây ra cảm giác xoắn, đau thắt ngực, khó thở và mệt mỏi.
• Bệnh tăng huyết áp: Tăng huyết áp được định nghĩa khi huyết áp tâm thu lúc nghỉ (≥ 140 mmHg) hoặc huyết áp tâm trương lúc nghỉ (≥ 90 mm Hg), hoặc cả hai. Trong đó, tăng huyết áp vô căn nguyên phát chiếm >90%.
• Suy tim : là trạng thái bệnh lý trong đó cung lượng tim không đủ đáp ứng với nhu cầu của cơ thể về mặt oxy trong mọi tình huống sinh hoạt của bệnh nhân

2. Các biện pháp phòng chống bệnh tim mạch

Điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống

• Một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực là điều rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch. Theo National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch bao gồm việc giảm tiêu thụ chất béo, muối và đường, tăng cường tiêu thụ rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ. Bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn và chất kích thích như cafein và nicotine. Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên và giảm căng thẳng cũng là một phương pháp phòng ngừa hiệu quả bệnh tim mạch.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

• Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là một biện pháp quan trọng trong việc phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe liên quan đến bệnh tim mạch. Theo NHLBI, người trưởng thành nên được khuyến khích đến bác sĩ kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm. Những người có nguy cơ cao về bệnh tim mạch, chẳng hạn như người có tiền sử gia đình bị bệnh tim mạch, nên được khuyến khích đến bác sĩ kiểm tra sức khỏe thường xuyên hơn.

Kiểm soát huyết áp và cholesterol

• Huyết áp và cholesterol cao là những yếu tố rủi ro chính gây bệnh tim mạch. Những người có huyết áp và cholesterol cao cần được kiểm soát chặt chẽ để giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim mạch. Theo American Heart Association (AHA), người trưởng thành nên được kiểm tra huyết áp ít nhất mỗi 2 năm và kiểm tra cholesterol ít nhất mỗi 4 đến 6 năm.

Ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường

• Bệnh tiểu đường là một trong những yếu tố rủi ro chính gây bệnh tim mạch. Theo American Diabetes Association (ADA), người có tiểu đường có nguy cơ cao hơn 2-4 lần bị bệnh tim mạch so với những người không có tiểu đường. Người có tiểu đường nên kiểm soát đường huyết và tuân thủ chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim mạch.
• Điều trị các bệnh liên quan đến bệnh tim mạch
• Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tim mạch hoặc các bệnh liên quan đến bệnh tim mạch, như bệnh tiểu đường, bạn cần điều trị và kiểm soát chúng chặt chẽ. Việc điều trị bệnh tim mạch, chẳng hạn như uống thuốc và tuân thủ chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, có thể giảm thiểu nguy cơ bị biến chứng và tử vong liên quan đến bệnh tim mạch.
• Tư vấn và hỗ trợ tâm lý
• Bệnh tim mạch và các biện pháp điều trị có thể gây ra tác động tiêu cực đến tâm lý của người bệnh. Do đó, tư vấn và hỗ trợ tâm lý là một phần quan trọng của quá trình điều trị và phòng ngừa bệnh tim mạch. Theo AHA, các biện pháp hỗ trợ tâm lý bao gồm tư vấn và hỗ trợ tâm lý cá nhân, nhóm và gia đình, cũng như tham gia các hoạt động giảm căng thẳng và yoga.

Tổng kết lại, các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống, kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm soát huyết áp và cholesterol, ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường, điều trị các bệnh liên quan đến bệnh tim mạch và tư vấn và hỗ trợ tâm lý. Việc thực hiện các biện pháp này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim mạch và cải thiện chất lượng cuộc sống.