Chứng đau đầu migraine đặc trưng bởi các cơn đau đầu dữ dội ở một bên đầu, thường kèm theo buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Trong bài viết này, sẽ đề cập về các phương pháp có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu tái phát.
1. Đau đầu migraine là gì?
Đây là một chứng rối loạn thần kinh phổ biến, đứng thứ hai trong các nguyên nhân gây đau đầu được đặc trưng bởi các cơn đau nửa đầu dữ dội tái phát, thường kèm theo buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh và các triệu chứng khác.
Nguyên nhân của bệnh lý này hiện nay chưa rõ, nhưng có thể có liên quan đến gen, bởi vì khoảng 50% trường hợp ghi nhận có tiền căn gia đình.
Những triệu chứng của đau đầu migraine mặc dù không gây tử vong nhưng nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng khả năng làm việc và tham gia vào các hoạt động xã hội. Mặc dù các loại thuốc giảm đau, kháng viêm có thể giúp giảm triệu chứng, điều trị cắt cơn, nhưng việc đưa ra một chiến lược để ngăn ngừa bệnh tái phát đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm tần suất và cường độ của chúng.
2. Các phương pháp dùng thuốc ngừa cơn đau đầu migraine tái phát
Chỉ định dùng thuốc ngừa cơn khi:
- Có >2 cơn đau đầu migraine mỗi tháng
- Cắt cơn không hiệu quả hoặc vẫn còn ảnh hưởng đến đời sống người bệnh
- Có chống chỉ định, không dung nạp hoặc tình trạng lạm dụng thuốc cắt cơn
- Một số trường hợp đặc biệt: triệu chứng xảy ra nặng nề hoặc có biến chứng (thể migraine thân nền, liệt nửa người)
- Theo mong muốn của bệnh nhân
Một số loại thuốc ngừa cơn thường sử dụng:
- Ức chế beta: Propranolol, Metoprolol
- Ức chế canxi: Flunarizin
- Thuốc chống động kinh: Valproic acid, Topiramate
- Thuốc chống trầm cảm ba vòng: Amitriptyline
- Venlafaxine
- NSAID: Naproxen
Ngoài ra còn một số thuốc khác tùy theo bệnh lý đi kèm như đau đầu dạng căng thẳng, run vô căn. động kinh, hưng cảm,…
3. Các phương pháp phòng ngừa không dùng thuốc
3. 1 Xác định các yếu tố kích hoạt
Một trong những bước cơ bản để ngăn ngừa chứng đau đầu migraine tái phát là xác định và tránh các yếu tố kích hoạt. Các yếu tố kích hoạt có thể khác nhau ở mỗi người và có thể bao gồm
- Căng thẳng
- Thay đổi nội tiết tố
- Một số loại thực phẩm (như phô mai lâu năm, sô cô la và thịt chế biến)
- Mất nước
- Thiếu ngủ
- Ánh sáng chói và mùi nồng.
Ghi nhật ký chứng đau đầu có thể là phương pháp quan trọng trong việc nhận dạng các kiểu và xác định các yếu tố kích hoạt gây ra chứng đau nửa đầu. Bằng cách nỗ lực có ý thức tránh hoặc giảm thiểu tiếp xúc với các yếu tố kích hoạt, các cá nhân có thể giảm đáng kể tần suất chứng đau nửa đầu.
3.2 Duy trì thói quen ngủ đều đặn
Giấc ngủ bị gián đoạn, bao gồm ngủ thiếu và ngủ quá nhiều, có thể góp phần vào sự phát triển của cơn đau nửa đầu ở những người bệnh.
Thiết lập một quy trình ngủ nhất quán, bao gồm giờ đi ngủ và thức dậy đều vào cùng một thời điểm hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc cơn đau nửa đầu. Hơn nữa, tạo một môi trường ngủ thuận lợi bằng cách đảm bảo môi trường phòng ngủ thoải mái, một căn phòng tối và yên tĩnh, đồng thời tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể đóng góp vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
3.3. Giảm căng thẳng
Căng thẳng được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu. Việc có kỹ năng quản lý căng thẳng có thể giúp ích trong việc ngăn ngừa sự tái phát của chứng đau nửa đầu.
Các kỹ thuật như hít thở sâu, thư giãn cơ thể, thiền, yoga và phương pháp giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm đã được chứng minh mang lại kết quả tích cực trong việc giảm mức độ căng thẳng và tiếp theo đó, ngăn chặn sự tái phát của chứng đau nửa đầu.
Bên cạnh đó, việc tham gia vào các hoạt động thể dục đều đặn, thường xuyên xoa bóp nhẹ nhàng và dành thời gian cho các sở thích cá nhân cũng có thể góp phần giảm bớt căng thẳng, đồng thời mang lại lợi ích trong việc phòng ngừa bệnh.
3.4 Uống đủ nước và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Mất nước đã được xác định là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu trong nhiều trường hợp. Để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, việc tiếp nhận đủ lượng nước trong suốt ngày là điều vô cùng quan trọng. Ngoài việc hydrat hóa cơ thể, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng đóng vai trò quan trọng. Tránh các loại thực phẩm đã được biết là có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu (có thể theo dõi bằng việc ghi nhật ký đau đầu), ngoài ra người bệnh nên tập trung vào việc bổ sung đa dạng các loại trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và nguồn protein tự nhiên.
3.5 Tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất
Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tham gia các bài tập aerobic như đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc chạy bộ ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần có thể làm giảm tần suất và cường độ của chứng đau nửa đầu. Tập thể dục thúc đẩy giải phóng endorphin, hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, các cá nhân nên thận trọng để không gắng sức quá mức, vì gắng sức quá mức đôi khi có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm.
3.6 Xem xét các lựa chọn thuốc
Trong một số trường hợp, điều chỉnh lối sống có thể không đủ để ngăn ngừa bệnh tái phát. Trong những trường hợp như vậy, can thiệp y tế có thể là cần thiết. Các loại thuốc phòng ngừa khác nhau, bao gồm thuốc chẹn beta, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh… (như đã nêu ở phần trên). Tham khảo ý kiến bác sĩ thần kinh hoặc chuyên gia đau đầu là rất quan trọng để xác định loại thuốc và liều lượng thích hợp nhất cho từng trường hợp.
4. Kết luận
Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu tái phát đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện kết hợp điều chỉnh lối sống của người bệnh. Kiểm soát bằng các phương pháp dùng thuốc và chiến lược phòng ngừa không dùng thuốc như tránh các yếu tố kích hoạt, duy trì thói quen ngủ đều đặn, kiểm soát căng thẳng, uống đủ nước, tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tham gia tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa tái phát cơn đau nửa đầu hiệu quả.
Leave a Reply