Khi nào nên bắt đầu tập thể dục sau nhiễm COVID-19?

Dịch COVID-19 đã gây ra một cuộc khủng hoảng toàn cầu về sức khỏe, kinh tế và xã hội. Tập thể dục đã trở thành một yếu tố quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe trong thời điểm dịch COVID-19 bùng phát trở lại. Do đó, việc nghiên cứu và tìm hiểu về thời điểm và cách thức tập thể dục sau khi nhiễm COVID-19 là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho mọi người.

1. Lợi ích của tập thể dục sau khi nhiễm COVID-19

Tập thể dục có nhiều lợi ích cho người đã hồi phục sau khi nhiễm COVID-19, bao gồm:

• Tăng cường sức khỏe và thể chất: Tập thể dục sau khi hồi phục từ COVID-19 có thể giúp cải thiện sức khỏe và thể chất, giúp tăng cường cơ bắp, sức bền và khả năng chống chịu với bệnh tật.
• Cải thiện chức năng hô hấp và tim mạch: Hậu quả của COVID-19 có thể gây ra tổn thương đến hệ thống hô hấp và tim mạch. Tập thể dục có thể giúp cải thiện chức năng này, tăng cường khả năng hô hấp và tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Cải thiện tâm trạng và giảm stress: COVID-19 và quá trình chữa trị có thể gây ra căng thẳng và stress cho người bệnh. Tập thể dục có thể giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng đối phó với stress.
• Cải thiện giấc ngủ: Tập thể dục có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp người bệnh có giấc ngủ sâu hơn và thức dậy cảm thấy sảng khoái hơn.
• Tăng cường sức đề kháng: Tập thể dục đề kháng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp người bệnh đối phó tốt hơn với các bệnh lý khác sau khi hồi phục từ COVID-19.
• Cải thiện chức năng thần kinh: Việc tập thể dục có thể giúp cải thiện chức năng thần kinh và giảm nguy cơ các vấn đề thần kinh như chứng lo âu và trầm cảm.
• Tăng cường sự tự tin: Tập thể dục có thể giúp tăng cường sự tự tin của người bệnh, giúp họ đối mặt với cuộc sống sau khi hồi phục bệnh COVID-19.

Tuy nhiên, việc tập thể dục sau khi nhiễm COVID-19 cũng cần được thực hiện đúng cách và dưới sự giám sát của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của người bệnh.

2. Thời điểm bắt đầu tập thể dục sau khi nhiễm COVID-19

• Thời điểm bắt đầu tập thể dục sau khi nhiễm COVID-19 phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người và cần được đánh giá bởi bác sĩ. Người bệnh cần phải được kiểm tra sức khỏe kỹ lưỡng trước khi bắt đầu tập thể dục để đảm bảo rằng họ đủ khỏe mạnh và sẵn sàng cho việc tập luyện.
• Đối với bệnh nhân COVID -19 không triệu chứng hoặc các triệu chứng đã khỏi hoàn toàn, sau 7 ngày có thể tiếp tục hoạt động thể chất với mức độ bằng 50% so với bình thường.
• Điều kiện tốt nhần là cần có sự giám sát y tế và chỉ đạo của bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của người bệnh. Bác sĩ sẽ đưa ra các chỉ dẫn cụ thể về thời gian và cường độ tập thể dục phù hợp với từng trường hợp.
• Nên bắt đầu với mức độ và thời lượng tập thể dục nhẹ nhàng, sau đó dần dần tăng lên. Việc tập thể dục quá mạnh có thể gây ra căng thẳng cho cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của người bệnh. Do đó, việc bắt đầu với mức độ tập luyện nhẹ nhàng và tăng dần mức độ và thời lượng sẽ giúp đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của người bệnh.

3. Những lưu ý khi tập thể dục sau khi nhiễm COVID-19

Có một số lưu ý quan trọng cần nhớ khi tập thể dục sau khi nhiễm COVID-19 để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của người bệnh. Dưới đây là những điều cần lưu ý:

• Bắt đầu với mức độ nhẹ nhàng: Nên bắt đầu với mức độ tập luyện nhẹ nhàng và tăng dần mức độ và thời lượng để tránh gây căng thẳng cho cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình phục hồi.
• Chọn loại tập thể dục phù hợp: Nên chọn loại tập thể dục phù hợp với tình trạng sức khỏe và mức độ phục hồi của người bệnh, ví dụ như yoga, đi bộ, đạp xe, tập thể dục nhẹ nhàng.
• Tập trung vào hô hấp và tim mạch: Nên tập trung vào các bài tập tập trung vào hô hấp và tim mạch để cải thiện chức năng hô hấp và tim mạch.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Nên đảm bảo người bệnh có đủ thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau khi tập thể dục để giữ sức khỏe và tránh gây căng thẳng cho cơ thể.
• Đeo khẩu trang và giữ khoảng cách xã hội: Nếu tập thể dục trong phòng tập, nên đeo khẩu trang và giữ khoảng cách xã hội để giảm nguy cơ lây nhiễm COVID-19.
• Theo dõi tình trạng sức khỏe: Nên theo dõi tình trạng sức khỏe của mình và báo cáo cho bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào xuất hiện trong quá trình tập thể dục.

Tập thể dục sau khi nhiễm COVID-19 có thể giúp cải thiện sức khỏe và thể chất, tuy nhiên cần phải bắt đầu và thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa COVID-19 để tránh lây nhiễm trong quá trình tập thể dục.